Jaga Daya Tahan Tubuh Anak di Musim Penghujan

DokterSehat.com- Datangnya musim penghujan menjadi waktu yang lebih perlu diperhatikan dalam menjaga kesehatan dan kebersihan lingkungan, terlebih lagi untuk anak-anak yang masih memiliki daya imun belum sempurna. Musim ini anak bisa rentan tehadap beberapa penyakit, seperti flu, demam, batuk, dan pilek. Maka dari itu, dibutuhkan daya tahan tubuh yang optimal untuk mencegah penyakit ini. Berikut ini ada beberapa tips yang  dapat Anda lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh sang buah hati.

• Pakaikanlah baju hangat, jaket, sarung tangan, kaos kaki, sarung tangan, dan sepatu hangat sat melakukan aktivitas di luar rumah. Kenakan pakaian yang lebih tebal pada anak atau bayi dibanding yang dipakai oleh orang dewasa. Namun jangan terlalu berlebihan dengan menambahkan selimut tebal dan bantal, khususnya pada bayi. Hal ini dapat menyebabkan sindrom kematian bayi mendadak, akibat kurangnya oksigen. Jika ingin menutupi dengan selimut, pastikan selimut hanya sampai menutupi bagian dada, jangan sampai menutupi wajah bayi.
• Dengan suhu dan cuaca yang dingin memang tidak serta merta mengakibatkan pilek dan flu. Namun virus yang menyebabkannya memiliki kecenderungan muncul lebih banyak pada kondisi yang lembab, seperti musim penghujan dan udara dingin. Maka dari itu biasakan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi, istirahat yang cukup, serta biasakan mencuci tangan sebelum makan, memakai masker, dan membuang bekas tisu setelah bersin atau batuk ke tempat sampah dengan cara yang baik. Diantara hal tersebut, asupan yang bergizi adalah hal yang sangat baik bagi tubuh sebagai penangkal alias daya tahan tubuh.
• Di saat musim penghujan waktu anak bermain harus dibatasi tentunya. Disaat kondisi dan udara dingin alangkah baiknya bagi Anda untuk mengingatkan mereka kembali secara periodik ke rumah untuk menghangatkan badan. Hal ini untuk mencegah hipotermia.
• Saat mengantarkan anak ke sekolah, pakaikan perlengkapan hujan yang lengkap. Tidak hanya jas hujan atau payung, siapkan pula sepatu bot, untuk melindungi dari air hujan, genangan air, serta cipratan air yang mengalir di jalan-jalan.
• Kosongkan wadah air atau menutupnya dengan rapat untuk mencegah adanya nyamuk penyebab demam berdarah. Resiko ini akan sangat berbahaya tidak hanya bagi anak, tetapi juga orang dewasa.
• Pastikan selalu anak Anda dan keluarga mengkonsumsi air dan makanan yang bersih. Beberapa jenis penyakit seperti kolera dan diare dapat menyerang, disebabkan oleh air yang telah terkontaminasi.
• Selalu ajarkan dan bimbing anak mencuci tangan dengan benar di waktu-waktu yang tepat.
• Berikan vaksinasi untuk anak Anda. Bawalah Anak anda ke dokter dan minta rekomendasai vaksin yang tepat untuk Anda.

Pertolongan Pertama Atasi Sawan Anak

DokterSehat.com – Ibu pernah mendengar mitos sawan anak?

Sawan dipercaya oleh masyarakat sebagai gejala kejang-kejang, rewel, yang disertai dengan gejala demam. Menurut cerita yang beredar, gejala seperti ini disebabkan terlanggarnya berbagai macam mitos yang mungkin dilanggar oleh ibu si anak. Menurut Choirun melalui situs kompasiana.com, penyebab anak sawanen antara lain adalah karena si ibu mengkonsumsi daging kambing saat menyusui, si ibu dan bayi mengikuti acara pernikahan, pemakaman, atau dapat juga karena si ibu mengkonsumsi makanan pedas.

Apapun penyebabnya, kondisi bayi yang terkena sawan tergolong sangat mengkhawatirkan. Demam tinggi yang disertai kejang-kejang pada bayi sangat berpotensi merusak otak bayi. Anak yang sawanen berhubungan dengan suatu aliran elektrik yang terdapat dalam tubuhnya.

Aliran elektrik terleput terlepas secara tidak normal dalam otak anak sehingga mengakibatkan timbulnya guncangan pada anak. Anak yang sawanen parah bahkan dapat sampai menggeliat-geliat di lantai, mulut berbusa, bola mata bergerak ke atas, lidahnya tergigit, bahkan sampai hilang kesadaran sejenak. Gejala sawanen yang mencapai level parah sangat mirip dengan gejala epilepsi.

Bagaimana cara memberikan pertolongan pada anak yang terkena sawan?

1. Baringkan anak pada posisi miring atau telengkup agar lidahnya dapat menjulur ke depan sehingga lender yang ada tidak menghalangi aliran masuknya oksigen.

2. Jangan berikan minuman dan makanan apa pun sebelum gejala sawan selesai.

3. Jika bibir anak berubah biru, segera berikan CPR (nafas buatan), karena hal ini berarti anak tidak dapat bernafas.

4. Singkirkan benda-benda yang terdapat disekitar anak yang tengah kejang-kejang.

5. Kurangi suhu badan anak yang tinggi dengan mengusapkan handuk dingin. Hal ini berguna untuk mengurangi kejang-kejang pada anak.

Semoga tips diatas dapat membantu Ibu dalam memberikan pertolongan pertama pada anak yang terkena sawan.

Ayo, Ajak Anak Periksa Gigi Sejak Dini

Perawatan Alam - Salah satu pertanyaan yang lazim diajukan para ibu muda dengan anak balita kepada dokter giginya adalah, “Pada usia berapakah sebaiknya anak pertama kali diajak ke dokter gigi?”

Para ahli menyarankan para orang tua untuk mengajak anak mereka ke dokter gigi sedini mungkin, yaitu kira-kira saat anak berusia satu tahun. Pada usia tersebut, gigi susu anak sudah mulai tumbuh, ia juga sudah mulai mengkonsumsi makanan pendamping ASI dan susu formula. Dengan demikian gigi anak sudah terpapar ke lingkungan mulut yang beresiko untuk terjadinya karies gigi.

Tujuan utama dari kunjungan pertama ini sebetulnya bukan hanya untuk memeriksakan gigi anak, tapi untuk membiasakan dan memberanikan anak bertemu dengan dokter gigi di kursi gigi. Dengan begitu diharapkan anak tidak akan takut terhadap perawatan gigi seiring pertambahan usianya. Selain itu, kunjungan pertama ini juga dapat digunakan dokter gigi untuk mengedukasi orang tua tentang cara merawat gigi susu anak. Para orang tua perlu diberikan pemahaman bahwa merawat gigi susu anak adalah hal yang sangat penting, sepenting mereka merawat giginya sendiri.

Dengan memeriksakan gigi anak sejak dini, dokter gigi dapat mendeteksi adanya karies yang mungkin terjadi terutama jika anak memiliki kebiasaan minum susu formula menggunakan botol sebelum tidur. Maka dokter gigi dapat melakukan langkah-langkah pencegahan agar gigi susu anak tetap sehat hingga sampai waktunya gigi tersebut tanggal dan digantikan oleh gigi tetapnya. Efek Samping Memakai Gigi Kawat

Oleh: drg. Martha Mozartha

Makanan & Minuman Perusak Gigi

Perawatan Alam - Gaya hidup sehat tidak lepas dari pola makan yang sehat pula. Keadaan ini mengarahkan orang untuk memilih makanan sebagai asupan yang baik untuk tubuh, tapi apakah mereka juga memperhatikan asupan tersebut baik untuk kesehatan gigi atau tidak.

1. Buah-buahan asam

Pada kenyataannya diet makanan sehat yang dijalankan oleh kebanyakan orang adalah dangan menambahkan buah-buahan atau jus. Buah-buahan mempunyai PH yang rendah atau bersifat asam. Ironisnya, asam inilah yang berdampak pada kerusakan gigi yaitu pada lapisan terluar gigi (email) dan kemudian gigi menjadi ngilu dan sensitif.  Jeruk, apel, anggur, stroberi dan nanas adalah beberapa contoh buah-buahan yang mempunyai sifat  asam yang tinggi.

2. Kopi

Minuman favorit di pagi hari ini memiliki kadar asam cukup tinggi. Jumlah kopi yang dikonsumsi dan cara mengkonsumsinya memberikan pengaruh yang cukup besar pengaruhnya terhadap risiko kerusakan gigi. Efek Samping Memakai Kawat 

3. Minuman bersoda, bir dan wine

Selain lebih banyak keburukannya ketimbang manfaat kesehatannya, minuman bersoda, bir dan anggur (wine) diketahui merupakan minuman yang memiliki kadar keasaman yang cukup tinggi. Kalau pun Anda menggemari minuman ini, cobalah untuk tidak menahannya di mulut sesaat sebelum menelan, terkhusus pada minuman bersoda. Karena dengan demikian Anda memperpanjang lamanya kontak antara gigi dan minuman soda, sehingga meningkatkan angka risiko kerusakan gigi lebih tinggi lagi.

4. Pempek

Sejatinya bukan pempeknya yang merusak gigi. Namun cuko (bumbu cuka dari pempek)-nya yang menjadi pencetus kerusakan gigi. Cuko pempek memiliki karakter asam (acid) yang tinggi, dan paparannya secara menahun mengundang risiko kerusakan gigi.

5. Acar, sayuran dan buah yang diasamkan

Asinan dan acar memang sedap dijadikan makanan pelengkap. Namun karena justru karena kadar keasamannya sangatlah tinggi dan mengancam kesehatan gigi dalam paparan yang lama.

6. Yogurt

Meskipun sehat dan banyak manfaatnya untuk gigi, yoghurt  memiliki karakter keasaman yang tinggi pula.

Selain jenis makanan dan minuman diatas, ada juga kebiasaan-kebiasaan yang menambah risiko kerusakan gigi. Antara lain:

1. Makan & minum sebelum tidur
2. Sikat gigi setelah makan & minum
3. Menghisap-hisap buah
4. Menahan minuman soda di mulut

Solusi dalam permasalahan ini bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsi makanan dan minuman tersebut. Namun tentu saja ada hal-hal yang harus diperhatikan seperti intensitas, jumlahnya dan cara konsumsi untuk dibatasi secara bijaksana.

Oleh: drg. Arni Maharani

Olahraga Ringan di Kantor

Info Kesehatan - Banyak orang yang merasa malas melakukan olahraga ringan saat di kantor, padahal sedikit pergerakan di kantor akan mengurangi keluhan pegal-pegal. Terlalu lama duduk dan menatap layar komputer dapat membuat tubuh 'menguap'. Akibatnya, tubuh pun terasa lemas dan pegal-pegal. Kondisi bisa bertampah parah dengan asupan makan siang yang menumpuk.

Menurut penelitian yang dilakukan di Fakultas Kedokteran Universitas Alberta, Kanada, menjelaskan, mereka yang bekerja di belakang meja mulai pukul delapan pagi sampai lima sore pasti sering mengeluh pegal-pegal pada punggung serta kaku di bagian otot-otot tubuhnya. Keluhan tersebut tidak lain lantaran kebiasaan bekerja duduk terlalu lama yang bisa mengakibatkan penyumbatan pada pembuluh-pembuluh darah. Untuk mengatasinya harus melakukan gerakan senam ringan yang biasa dilakukan di kantor.

Berikut ini ada beberapa latihan atau olahraga ringan yang dapat dilakukan di belakang meja dan mengurangi risiko kesehatan, seperti;

1. Memperbaiki postur atau tubuh yang baik

Postur tubuh yang baik adalah tegak, bahu ditarik ke belakang dan bagian atas monitor harus sejajar dengan mata. Jika harus melihat monitor ke arah bawah atau atas, maka perlu menyesuaikan ketinggian dari kursi agar sejajar. Serta pergelangan tangan tidak menggantung di atas keyboard ataumouse pad.

2. Melakukan latihan peregangan secara teratur

Latihan peregangan yang dilakukan untuk tangan, kaki, leher dan dada bisa dilakukan sambil duduk seperti berikut ini:

• Leher : secara perlahan gerakan leher ke atas dan ke bawah, lalu ke kiri ke kanan beberapa kali.
• Bahu : putarkan bahu kedepan kiri dan kanan sekitar 10 kali. Hal ini bisa membantu melepaskan ketegangan dari bahu. Sedangkan untuk lengan bisa dengan cara melebarkan tangan selebar bahu, lalu lakukan peregangan.
• Pergelangan tangan dan kaki : putar-putar pergelangan tangan dan kaki setiap jam. Putarkan pergelangan tangan dan kaki searah jarum jam, kemudian arah sebaliknya. Hal ini bisa membantu mencegah carpal tunnel syndrome, terutama jika menghabiskan banyak waktu untuk mengetik.  
• Dada : jika sering membungkuk di depan keyboard. Buka yangan lebar-lebar, lalu putar pergelangan tangan secara eksternal (posisi jempol naik turun) lalu tarik bahu kembali.  
• Perut : peregangan bisa dengan cara menarik otot perut lalu menajannya selama bebrapa detik kemudian lepaskan.

3. Jangan duduk diam untuk jangka waktu lama

Usahakan untuk berdiri setiap setengah jam sambil berjalan-jalan sedikit. Hal ini membantu sirkulasi darah supaya normal.

4. Istirahat sejenak dari layar monitor

Alihkan  fokus dan perhatian dari layar komputer setiap 30 menit atau lebih dengan melihat pemandangan lain, seperti jendela, jam, meja atau benda disekitar. Hal ini membantu gerakan mata dan mengurangi iritasi mata dan sakit kepala.

5. Ambil nafas dalam-dalam

Cobalah untuk menarik nafas dalam-dalam dengan menggunakan otot perut, tahan perut selama beberapa detik ketika bernafas dan kemudian lepaskan bersamaan dengan mengeluarkan napas. Jika memungkinkan cobalah menghirup udara segar beberapa saat, karena ini baik untuk paru-paru dan pikiran.

6. Mengkonsumsi air putih yang cukup

Jika asupan air didapatkan dengan cukup maka akan membuat seseorang lebih waspada. Karenanya jangan malas untuk mengisi ulang air, selain bisa mendapatkan air yang cukup juga baik untuk olahraga kaki secara bersamaan.

Sumber: Klik Dokter

Kunyit Sebabkan Kemandulan pada Pria

Info Kesehatan - Kegemukan telah kita ketahui mempengaruhi kesuburan baik pada wanita maupun pria. Pada pria yang gemuk ditemukannya kadar hormon testosteron yang rendah. Kadar hormon testeosteron yang rendah ini mengganggu pembentukan sperma dan juga dapat menyebabkan menurunnya gairah seksual. Selain itu, gangguan ereksi juga banyak terjadi pada pria yang kegemukan.

Selain berat badan, ternyata kunyit juga dapat mempengaruhi kesuburan pria. Kunyit (Curcuma Longa) telah diteliti memiliki efek antibakteri, antivirus, antiradang dan antikanker. Dalam berbagai penelitian telah ditemukan tidak membahayakan manusia. Namun, dalam beberapa penelitian terbaru ditemukan bahwa kunyit dapat mempengaruhi kesuburan pria. Beberapa hal yang ditemukan adalah sebagai berikut:

1. Pada sebuah penelitian di laboratorium, sperma yang diberikan cairan kunyit mengalami gangguan gerakan dan fungsi.
2. Pada penelitian lain pada tikus, ditemukan bahwa konsumsi kunyit dalam jumlah besar mempengaruhi proses pembentukan dan pematangan sperma dan kadar hormon testosteron pria. Selain itu juga mempengaruhi kondisi organ-organ reproduksi pria menjadi kurang baik.
3. Konsumsi kunyit dalam dosis tertentu pada tikus telah terbukti menurunkan level kolesterol yang menyebabkan juga terganggunya proses pembentukan hormon yang penting untuk pembentukan sperma. Hal ini menyebabkan terganggunya pembentukan sperma dan bahkan dapat menyebabkan terhentinya pembentukan sperma.
   
   

Dari beberapa penelitian tersebut, ditemukan juga bahwa efek ini tidak permanen. Artinya, ketika konsumsi kunyit dihentikan maka dalam beberapa waktu, efek-efek tersebut akan menghilang. Untuk itulah, Komisi Gabungan FAO (Food and Agriculture Organization)/WHO (World Health Organization) mengenai zat tambahan makanan menetapkan dosis yang diperbolehkan untuk konsumsi kunyit untuk pria yang telah disetujui adalah 1-3 mg/kg berat badan setiap harinya. Takaran inilah yang telah diteliti dan disetujui tidak akan memberi efek samping terhadap kesuburan pria.

Oleh: dr. Jessica Florencia

Sumber: Klik Dokter

4 Alasan Tidak Melewatkan Sikat Gigi Malam Hari

Info Kesehatan - Sayangilah diri Anda dengan tidak melewatkan sikat gigi malam hari, karena dengan cara demikian Anda telah melakukan salah satu usaha terbaik dalam menjaga kesehatan rongga mulut dan gigi. Beberapa ahli menyatakan bahwa menyikat gigi sebelum tidur lebih penting dari pada menyikat gigi pada siang atau pagi hari. Namun bukan berarti sikat gigi pada pagi hari berhak Anda lewatkan, tentu saja setelah sarapan pagi anda juga harus menyikat gigi agar kebersihan mulut dan gigi dapat optimal.

1. Bakteri Perusak Gigi Lebih Aktif di Malam HariFaktanya bakteri perusak gigi yang tidak pernah beristirahat akan semakin aktif dalam keadaan mulut yang kekurangan  air liur seperti pada saat tidur malam hari. Jadi ketika Anda melewatkan sikat gigi sebelum tidur maka Anda memberikan kesempatan pada bakteri  untuk berkembang dan merusak gigi sehingga gigi menjadi berlubang.
   
   
2. Berkumur Tidak CukupKebiasaan yang ada di masyarakat adalah menyikat gigi pada waktu mandi sore, sehingga merasa sudah cukup dan tidak menyikat lagi pada malam hari dan kemudian dikompensasi hanya dengan berkumur. Tentu saja gigi tidak akan bersih hanya dengan berkumur, terutama pada bagian sela-sela gigi dimana penggunaan sikat gigi saja tidak cukup apalagi hanya dengan berkumur.
   
   
3. Seringkali Anda Makan atau Nyemil Sebelum TidurKetika Anda sudah menyikat gigi pada jam malam menjelang tidur sebaiknya jangan makan lagi, karena akan percuma jika Anda makan lagi dan langsung tidur. Pastikan Anda tidur dalam keadaan gigi bersih.
   
   
4. Mengurangi Bau Mulut di Pagi HariMenyikat gigi sebelum tidur juga dapat mengurangi risiko bau mulut pada saat bangun pagi, karena dengan menyikat gigi, bakteri penyebab bau mulut di pagi hari tidak akan berkembang sebanyak di mulut yang tidak menyikat gigi di malam hari.
   
   

Dalam berbagai macam kondisi, karena mengantuk atau lelah membuat kita tidak sepenuhnya benar dalam menyikat gigi sebelum tidur. Selalu ingatlah 4 butir diatas dan mulailah sadar untuk menyikat gigi dengan baik dan benar.

Lakukan dengan sikat gigi yang berbulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride selama 2 menit, berkumur dengan obat kumur dan bersihkan antara selah gigi dengan bantuan sikat interdental atau benang gigi (dental floss).

Oleh: drg. Arni Maharani

Sumber: Klik Dokter